打球が力強くなる練習方法 両手はなしドリル

練習場でスイングを形成していく中で、さまざまな動きを覚える必要があります。

ゴルフスイングは、一般の生活で使用しない身体や腕の動きがあります。効果的に覚えるために、「ドリル」といわれる練習方法があります。

今回は、いろいろある練習方法のなかで「両手はなしドリル」を紹介します。

INDEX

  1. 両手はなしドリルの練習方法
  2. 上半身の回転と腕の動きが改善される 両手はなしドリル
  3. 日頃の練習にオススメの練習器具

 

両手はなしドリルの練習方法

まずは、ドリルの一番のポイントとなるグリップです。

写真のように両手のあいだを少し開けて持ちます。
持つ手のあいだをあけるだけで、いつも持っているグリップの形と変わらないように注意しましょう。

構えは、通常のスイングと同じようにします。

スタンスの幅やボール位置、重心位置、前傾の角度などは一切変わりません。

変わっているのは、持ち方のみです。

ありがちな構えのミスは、グリップのあいだを少しあけて持っているため、右ひじのポジションが通常より前に出て肩のラインが左に向きやすいので注意しましょう。
もし、練習していて、左へのひっかけボールが多く出れば、構えで右ひじが前に出ている可能性があります。必ずチェックしましょう。

バックスイングでは、両手のあいだを少しあけているので右ひじを旋回しやすくなります。
トップオブスイングまで、常に右ひじが地面を指すように右腕を外旋させましょう。

そして、フォロースルーでは左ひじが地面を指すように振っていきましょう。

腕の力で、力まかせにクラブを振ると左ひじがインパクト以降引けてきます。
左ひじの引けは、ボールに力が伝わらない動きになります。注意して修正しましょう。

最後、フィニッシュでは、両肘が地面を指すようにクラブをおさめます。

一連の流れは、記事の最後の動画で確認しましょう。

上半身の回転と腕の動きが改善される 両手はなし打ち

少しクラブを持つ両手の感覚をあけることで、スイング中の両肘の動きがわかるようになります。

バックスイングでは、右ひじのローテーション、
フォロースルーでは、左ひじのローテーション。

良いスイングとは、
バックスイングからトップオブスイングにゴルフクラブが動く間に、右腕が外旋(親指を外側に回転させる動き)しトップオブスイングで、肘が直角の形を作り地面を指します。そして、インパクトからフォロースルーにかけ、次は左肘が外旋し大きなフォロースルーを作りボールを運びます。

肘のローテーションを覚えると、スイング中に上半身の回転と腕の振りが同調してきます。
その結果、インパクトでボールに力が伝わり力強いボールが打てるようになるのです。

一見、インパクトでフェースを返しながらボールをヒットする動きと勘違いされがちですが、
イメージクロックの7時ー5時でフェースが大きく左右どちらかに向くと大きなミスの原因になります。

「両手はなしドリル」の一番の練習ポイントは、スイング中の肘の動きを覚えることです。
練習のポイントを間違わず、練習しましょう。

もし「両手はなしドリル」で上手く打てない人は、スイング中の軸のブレが大きい可能性があります。
その場合、記事の最後にある「両足そろえドリル」とセットで練習しましょう。

日頃の練習にオススメの練習器具

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スイング作りの基本グリップ作りに役に立つ器具

「グリップ先生」ボールに力を伝えるために良いグリップは必須です!

そのグリップの形を形成するための練習器具😄器具の突起に指を合わせてシャドースイング
瞬く間に良いスイングが身に付き、部屋の中でも練習できます。
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腕と身体を同調させるための練習器具

「三角先生」という前腕に装着して使用する練習器具
スイング中の正しい手首の動きを覚えると、一気にスイング技術が向上します。
その助けとなる練習器具。装着時はアプローチ練習から始めていきましょう!
スコアアップのためにも、最初に着用し練習することをおススメします!

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体幹を使うために、最適な練習器具

「スイングバット」という野球のバットにグリップがついた素振り専用の練習器具です。
重さと長さがあるので、体幹に力をいれてスイングする感覚がわかります。
コースでも、体幹に力をいれてスイングしないと良いショットは打てないですからね。
この商品は、通常の練習前やラウンド前に使用して身体をほぐすことができるのでそのような使い方もできます!
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距離感を養うための大きな武器

ラウンドのスコアを安定させるために、ピンまでの距離を正確に知る必要があります。

そのために、私は距離計測器を使用しています。GPSタイプやレーザータイプなど、かなりの種類が出ています。

安価なものになれば、ピンまで距離のみが出るタイプ。
高価なものになれば、ピンまでの距離、高低差が出るタイプ。

少し高い投資になりますが、高低差が出るタイプをおススメします。

距離と高低差がわかって、ショットをすれば距離感が身に付いてくるスピードも格段に速くなります。
正確に距離がわかる能力は、ゴルフのスコアを出すために不可欠です。

おススメは、『ニコン Nikon レーザー距離計 COOLSHOT クールショット PRO STABILIZED 高低差対応モデル』
私も使用しています。

詳しくは、各サイトで確認ください。

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[2023.10.27]
 

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